Després que una dona esbrini que esdevindrà mare, té moltes preguntes. Per no perdre’s res mentre espereu el nadó, heu de crear el vostre propi calendari d’embaràs.
Aconseguiu-vos un quadern gruixut on anoteu els plans de la setmana, els resultats de la seva implementació i les vostres sensacions en aquest o aquell període d’embaràs. Cal planificar-ho en conseqüència i un diari de benestar us ajudarà en cas que vulgueu parir un o dos fills més en el futur.
A l’hora de fer plans per al primer trimestre de l’embaràs, tingueu en compte el moment crític associat a un major risc de finalització amenaçada. Són 3-4 i 8-12 setmanes d’embaràs. Durant aquest període, intenteu evitar l'estrès físic i emocional, excloent la vida sexual. Si el vostre treball està relacionat amb viatges de negocis, proveu de posposar-los a un altre moment. El gràfic us ajudarà a navegar en el temps.
Quan feu plans per al vostre embaràs, planifiqueu els dies per veure el vostre metge supervisor. Indiqueu els dies de les proves, l’ecografia, etc.
Durant l’embaràs, una dona necessita menjar correctament per proporcionar al seu bebè en creixement les substàncies necessàries. Programeu una llista dels aliments que consumireu diàriament. La dieta ha d’incloure aliments que contenen proteïnes fàcilment digeribles, que serveixen de materials de construcció per a la formació d’òrgans fetals. Aquesta carn és gall dindi, còlic o vedella magra, necessita uns 150 g al dia. Una dona embarassada necessita beure llet en una quantitat de 500 ml, crema agra 20 g al dia. També cal consumir 400 g de verdures i fruites diàries.
Després de 30 setmanes de permís de maternitat, tindreu més temps lliure. Podeu planificar viatges de compres a la recerca d’un dot per al vostre nen petit. Programeu els plans adequats, procureu no treballar amb els viatges llargs, combinar el vostre viatge actiu amb el descans.
Aquesta planificació acurada i el compliment de les activitats previstes us permetran no perdre els detalls i proporcionar-vos a vosaltres i al vostre fill tot el que necessiteu.
