Que aviat naixerà un bebè, la dona pot sentir-la en una setmana. Només cal escoltar els seus sentiments amb més atenció. Poc abans del part, la respiració de la dona queda lliure, ja que l'úter ja no pressiona el diafragma. A més, es pot observar un prolapse abdominal i sentir dolor a la part baixa de l’esquena. Queda per esperar el part, la facilitat del qual depèn en gran mesura de la dona.
Instruccions
Pas 1
Relaxeu-vos. El part serà fàcil i sense dolor si estàs tranquil. La tensió no permetrà que el coll uterí s’obri ràpidament, cosa que significa que el part es retardarà.
Pas 2
Per tal que el nen estigui ben proveït d’oxigen, és necessari respirar correctament durant les contraccions. Respireu profundament quan sentiu que s’acosta el dolor. Respira completament dins i fora.
Pas 3
Respireu poc a poc a l’inici de les contraccions. Inspirar i espirar rítmicament. Recordeu recordar els avantatges de la relaxació.
Pas 4
Al final de la contracció, inspireu amb el ventre i el pit. Després exhala lentament.
Pas 5
Reprendre la respiració normal entre les contraccions. Relaxeu-vos. Feu exercicis de respiració i el dolor durant les contraccions no serà tan greu.
Pas 6
Per alleujar la tensió i alleujar el dolor, acariciar la part baixa de l’esquena, així com la regió abdominal anterior, ajudaran. L’esquena baixa s’ha de fregar de dalt a baix a la regió del sacre.
Pas 7
No prengueu medicaments per alleujar el dolor. El seu efecte sobre el cos del nen pot ser terrible.
Pas 8
Durant les contraccions, intenteu trobar la vostra posició més còmoda. Camina, asseu-te, posa’t de peu, gira els malucs: en una paraula, fes tot el que ajudi a alleujar el dolor i a accelerar el part. Val a dir que balancejar els malucs relaxa el perineu, ajuda a obrir l’úter i elimina les molèsties.
Pas 9
Proveu de posar-vos a quatre potes o de seure en una cadira i esteneu les cames amples. També podeu estirar-vos de costat amb coixins sota el pit i entre les cames. Aquestes posicions ajuden a moltes dones treballant a parir fàcilment.
