Sens dubte, totes les dones somien amb tenir una figura esvelta i bonica i una panxa tonificada. Per descomptat, a la seva joventut no hi pensa una sola noia, però tard o d’hora arriba el moment de convertir-se en mare. Durant l’embaràs, una dona guanya molts quilos de més, que després del part deixen la seva marca no desitjada als costats, a l’abdomen i a les natges. Tanmateix, podeu tornar a ser el propietari d’una figura atractiva en el menor temps possible.
Instruccions
Pas 1
Intenta menjar bé.
És aconsellable reduir al mínim la dieta d'aliments grassos, fumats i calòrics. Això beneficiarà no només la vostra figura, sinó també el bebè que lacti. Tampoc no heu de menjar en excés. Mengeu tantes verdures, fruites, aus de corral i peixos verds i vermells com sigui possible. Beure almenys 2 litres d’aigua durant tot el dia.
Pas 2
Eviteu l’estrès.
L’estrès i l’ansietat solen causar molts problemes a una persona, un dels quals és l’excés de pes. En situacions d’estrès, el nivell de l’hormona cortisol augmenta al cos humà, que destrueix els músculs i altera el metabolisme, estimulant la deposició de greixos a les zones amb problemes.
Pas 3
Feu qualsevol activitat física.
És important recordar que fer les tasques domèstiques, com ara netejar terres sense fregona, espolsar-los en llocs de difícil accés, tindrà un efecte beneficiós sobre la vostra figura. Qualsevol activitat física beneficiarà la panxa: caminar ràpidament, saltar a la corda, fer exercicis amb un cèrcol. Recordeu que quan torceu el cèrcol, la circulació sanguínia i el metabolisme milloren als músculs abdominals. Intenteu trobar temps per als exercicis quotidians tradicionals: doblegar-vos cap endavant, cap enrere, cap a la dreta, cap a l’esquerra; aixecar les cames des d’una posició: estirat d’esquena; aixecar el cos alhora que estira els genolls cap al pit i similars.
