Durant l’embaràs, l’estat emocional de les dones és extremadament inestable. Durant aquest període, es caracteritzen per augmentar la sensibilitat, experiències poc raonables que poden afectar el benestar de la mare i la salut del seu nadó. Però si s’esforça, es pot evitar estar massa ansiós.
Necessari
- - música i espelmes per a la meditació;
- - un disc amb una pel·lícula;
- - llibre.
Instruccions
Pas 1
Prengui ioga. Això no només serà beneficiós per a la vostra salut, sinó que també us ajudarà a centrar la vostra atenció exclusivament en els moments positius de la vida, per afrontar situacions d’estrès. Hi ha molts tipus de ioga ideals per a dones embarassades.
Pas 2
L’embaràs és una bona raó per fer meditació. N’hi ha prou amb encendre espelmes i tocar música relaxant. Seure en una posició còmoda, com ara el turc. Relaxa el cos i la ment, intenta no pensar en les coses que causen sentiments. Al principi serà difícil, però amb el pas del temps aprendràs a controlar els teus pensaments i a evitar aquells que contribueixen a l’aparició d’emocions negatives. Només amb deu o quinze minuts de meditació n’hi haurà prou per arribar a un estat de repòs complet, recuperant les forces, com després d’un llarg somni.
Pas 3
La persuasió d’un mateix és una bona manera d’eliminar l’ansietat. Tot prové de la consciència d’una persona. Aprenent a controlar-lo, podeu controlar les vostres emocions. Recordeu que només el vostre autocontrol contribuirà al bon desenvolupament del nen.
Pas 4
Si creieu que alguna cosa us comença a molestar, molestar i causar preocupacions innecessàries, haureu de canviar la vostra atenció cap a una altra cosa. Per exemple, només cal seure a veure la seva pel·lícula preferida o llegir un llibre que ha estat al prestatge durant molt de temps. Podeu netejar la casa o simplement passejar.
Pas 5
Si abans de l’embaràs dedicaves molt de temps al teu treball i assumies una gran càrrega de responsabilitat, mentre preparaves el part, és millor que canviïs a un mode de treball més suau. No podreu resoldre absolutament totes les tasques de la vostra empresa, però la responsabilitat de la vostra condició física i psíquica és vostra.
