Moltes dones tenen por de l’embaràs, només que la por no s’associa amb el part, sinó amb una xifra que no volen espatllar. La por és sovint infundada i, després d’haver donat a llum a un nadó, una dona no es recupera, excepte que és arrodonida per llocs i adopta formes més picants. Normalment s’observen signes de sobrepès i acompanyament en dones que no van tenir cura del seu aspecte durant els 9 mesos d’embaràs.
Instruccions
Pas 1
La regla més important és no menjar per a dos. El bebè ja hauria de tenir prou de totes les substàncies necessàries procedents dels aliments i dels suplements recomanats pel metge. El nadó no necessita els cinc quilos de menjar al dia que les dones embarassades intenten menjar mentre cuiden el seu nadó. Prou equilibrats i racionals cinc àpats al dia. Tots els productes que es van afegir al cos de la dona, que eren superflus, necessàriament es dipositaran en greixos. Vigileu el vostre pes, el sobrepès no només afectarà el part, sinó que també serà difícil perdre pes en el futur. Al cap i a la fi, haurà de tenir cura del nen i hi haurà molt poc temps. Si el vostre metge us indica que esteu engreixant massa i us recomana limitar l’ús de certs aliments, escolteu-lo.
Pas 2
Utilitzeu cremes especials dissenyades per combatre les estries i augmentar l’elasticitat de la pell. Les estries solen aparèixer a les cuixes, les natges, l’abdomen i el pit, de manera que presteu atenció a aquestes zones del cos. Si el ventre és gran, utilitzeu una cinta prenatal. Si després del part no disminueix per si mateix, ja que, en principi, hauria de passar-ne, en compreu un de postpart. I, per descomptat, utilitzeu la crema durant 1-2 mesos més, fins que els processos metabòlics i l’establiment de nivells hormonals tornin a la normalitat.
Pas 3
Feu exercici. L’embaràs no és una malaltia i és impossible romandre en posició estesa tot el temps. El to muscular es debilitarà i, en conseqüència, els quilos addicionals comencen a arribar catastròficament ràpidament. Com més desenvolupat sigui el teixit muscular, més fàcil serà el part i la rehabilitació després d’ells. Però abans de començar a fer exercici, consulteu amb el vostre metge. Sense el permís d’un metge, només es pot caminar regularment i tota la resta pot ser perjudicial. És millor apuntar-vos a cursos per a dones embarassades, que us diran què i com fer durant el part i quins exercicis són els millors per tenir un efecte positiu sobre el cos durant l’embaràs.
Pas 4
I, per descomptat, després d’haver donat a llum un nadó, alleta’l. La lactància materna ajuda a reduir l’excés de pes que es va formar durant l’embaràs. Fins i tot si us vau cuidar, encara havien d’aparèixer quilos de més, sense ells és impossible portar un embaràs. A més, la lactància materna corregirà la forma del pit i evitarà que flueixi. Quan tingueu cura del vostre bebè, no oblideu dedicar-vos una estona.
