Esteu contents i desitgeu l’arribada del vostre nadó. Però a mesura que s’acosta la data de venciment, la sensació d’ansietat i por creix i algunes embarassades comencen a experimentar un autèntic pànic. No us molesteu, l’ansietat i la por al part són un fenomen completament natural. Algunes dones tenen por del dolor que es produeix durant el part, d’altres estan preocupades per la seva pròxima maternitat i si podran fer front al nounat.
Instruccions
Pas 1
Recopileu tanta informació com sigui possible sobre el part i el puerperi. Llegiu la literatura mèdica i no dubteu a fer preguntes al vostre metge.
Pas 2
Inscriviu-vos a cursos especials de preparació al part. Serà fantàstic si el vostre marit accepta fer els cursos amb vosaltres. En aquestes classes, s’ensenyaran exercicis especials per a dones embarassades, respiració adequada i mètodes d’alleujament del dolor durant el part, a més de proporcionar el suport psicològic necessari. Moltes dones diuen que després d’aquests cursos van aconseguir desfer-se de la por al part.
Pas 3
No escolteu les històries terrorífiques d’amics i coneguts sobre el dolor i l’èxit que va tenir el part. Configureu-vos només per obtenir lleugeresa i un resultat satisfactori.
Pas 4
Aprendre a calmar-se i relaxar-se. L’aromateràpia us ajudarà a posar els nervis en ordre. Els aromes agradables tenen un efecte psicològic beneficiós, contribueixen a la creació d’un bon estat d’ànim, harmonia interior i tranquil·litat. Els efectes més segurs i suaus sobre les dones embarassades són els següents olis: sàndal, taronja, espígol, camamilla, eucaliptus, així com olis de menta i llimona.
Pas 5
Camineu més a l’aire lliure i relaxeu-vos. El son complet és molt important per al bon estat emocional de les embarassades, durant les quals el cos descansa i es recupera.
Pas 6
Intenteu preocupar-vos menys, excloure o limitar la comunicació amb persones desagradables per a vosaltres, eviteu explosions emocionals innecessàries i pensaments negatius. Domineu el pensament positiu i intenteu envoltar-vos d'activitats i esdeveniments que us resultin agradables i interessants.
Pas 7
Preneu la major part del positiu possible de l’embaràs i de la preparació per al part. No perdis el temps amb pors i preocupacions innecessàries, perquè aquesta experiència és realment única a la teva vida i a la del futur bebè.
