L’inici correcte del dia és la clau de l’èxit. Creeu un estat d'ànim durant tot el dia al matí i carregueu les piles. Hi ha diverses maneres de fer-ho. Tria segons el teu gust.
Instruccions
Pas 1
Si voleu ser alegre i alegre al matí, aneu al llit a temps la nit anterior. Recordeu passar almenys 8 hores de son. En cas contrari, us podeu sentir cansat, feble i apàtic. Assegureu-vos que esteu còmodes a la nit. Es recomana ventilar el dormitori una hora i mitja abans d’anar a dormir. Dormiu sobre un coixí i un matalàs còmodes. No oblideu que aproximadament un terç de la vostra vida passa en un somni. Per tant, val la pena assegurar-se que s’està molt a gust.
Pas 2
Quan sentiu l’alarma al matí, no us afineu a saltar del llit de seguida. Estira amb dolçor i digues-te a tu mateix que avui serà un gran dia. Sintonitzeu el positiu en despertar. En aquest moment, la vostra ment és més receptiva a afirmacions positives, aprofiteu-ho. Somriu a tu mateix, al món i al dia següent.
Pas 3
Després de l'aixecament, no interfereix en fer exercicis lleugers. Incloeu exercicis d’estirament a la rutina del matí i tonifiqueu els músculs. Comenceu amb un escalfament i després passeu a exercicis més actius, completeu el complex amb elements del ioga o Pilates. Això energitzarà el cos, despertarà el cos i millorarà el metabolisme. També podeu fer exercicis de respiració. N’hi ha prou amb dedicar 15 minuts a la lliçó.
Pas 4
Preneu-vos una dutxa al matí. Utilitzeu el gel amb el vostre aroma preferit. És millor si l’olor també és tònic. Aquests aromes inclouen tots els cítrics, cafè, mentol, frescor del mar. Feu alguna cosa agradable per al vostre cos: preneu-vos una dutxa de contrast. Feu alternar aigua freda i tèbia. Això us ajudarà a despertar-vos més ràpidament i a millorar l’estat d’ànim. A més, aquests tractaments d’aigua són molt beneficiosos per a la salut.
Pas 5
Si necessiteu despertar-vos al matí, feu que el vostre cervell funcioni activament, llegiu. Només unes poques pàgines despertaran les vostres habilitats de pensament. El que llegiu també és important. Podeu familiaritzar-vos amb notícies i informes sobre delictes, així com amb els tipus de canvi i la situació de la borsa més endavant. Optar per la ficció. Recolliu un clàssic preferit o llegiu un llibre d’autoajuda inspirador.
Pas 6
L’esmorzar adequat és important per a tot el dia futur. Escolta el teu cos: què vols en aquest moment, proteïnes o hidrats de carboni? Si heu triat la primera opció, la millor opció és la farina de civada. Per a aquells que segueixen la seva figura, és adequat un plat cuinat només amb aigua o amb una quantitat mínima de llet. El sucre en aquest cas no val la pena posar-lo. Millor prendre mel o fruites i baies fresques. Un esmorzar proteic pot consistir en ous. Feu una truita amb verdures i herbes. Però és millor rebutjar ous remenats i cansalada, ja que aquest plat conté massa colesterol.
Pas 7
Trobeu una manera de complaureu-vos amb una altra cosa al matí. Si teniu temps, mireu un episodi de la vostra comèdia de lloc preferida. Una cançó enèrgica, la comunicació amb els familiars i l’anticipació d’un esdeveniment alegre durant el dia us ajudaran a animar-vos. Per tant, val la pena planificar algun tipus d’esdeveniment d’entreteniment al matí, anar al cinema o al vostre cafè preferit.
