La tasca principal d’una dona embarassada és portar un nadó sa i donar-li a llum a temps. Però, què fer si l’embaràs es produeix a la temporada de fred: el pic de l’activitat de moltes malalties respiratòries. Al cap i a la fi, la futura mare, per desgràcia, no és immune als atacs de virus i bacteris patògens. Però les mesures preventives diàries ajuden a protegir-se de molts problemes.
Necessari
- - màscara o ungüent oxolinic;
- - vitamines.
Instruccions
Pas 1
Si treballes abans de l’inici del període de maternitat, pren mesures preventives per no emmalaltir. En llocs concorreguts, per exemple, de tornada a la feina i a la tornada, al transport públic, a les botigues: protegiu-vos amb una màscara o lubriqueu prèviament els passos nasals amb ungüent oxolinic.
Pas 2
Fer gàrgares després de rentar-se les dents és una bona mesura preventiva per als refredats. Aquest procediment neteja les amígdales dels bacteris patògens i elimina el moc de la nasofaringe, que és un bon caldo de cultiu per a diversos microorganismes. Fa gàrgares amb aigua plana amb el cap llançat amb força cap enrere. Continueu fins que el moc comenci a drenar-se i aparegui una sensació de respiració lliure.
Pas 3
Dóna suport al teu cos diàriament amb fruites, verdures i herbes. Són útils no només per la seva composició vitamínica i mineral, sinó també per la seva fibra. Al cap i a la fi, és ella qui absorbeix totes les substàncies nocives de l’intestí, normalitza la seva peristaltisme i restaura la microflora. Només a les parets d’un intestí sa es produeix interferó, una substància proteica protectora que augmenta la immunitat. El quefir té el mateix efecte beneficiós. Un got d’aquesta beguda a la nit té un efecte beneficiós sobre els intestins, ja que afavoreix la producció de bifido i lactobacils i prevé el restrenyiment.
Pas 4
Segueix una dieta saludable. Eviteu grans quantitats de farina. Crea problemes amb els intestins, afavoreix l’acumulació de moc al cos, modifica l’equilibri àcid-base i debilita el cos. Feu que la vostra dieta sigui variada i equilibrada. Si no hi ha prou aliments que contenen vitamines al menú diari, mengeu fruites seques i, a més, assegureu-vos de prendre vitamines.
Pas 5
No excloeu l’activitat física durant l’embaràs. Per descomptat, si no hi ha contraindicacions per a ells. L’exercici moderat no només prepara els músculs per al part, sinó que també ajuda a prevenir els refredats durant l’embaràs. I això es deu a la millora de la circulació sanguínia i el drenatge limfàtic.
Pas 6
Com que hi ha un risc de refredar-se a l’estiu, eviteu els corrents d’aire, els aparells d’aire condicionat i beure begudes fredes, sobretot per calor, temperatura extrema, per exemple, quan sortiu del bany.
Pas 7
Adormiu-vos amb la finestra oberta o ventileu bé l'habitació 2-3 vegades al dia. Una bona ventilació dels pulmons augmenta la resistència als patògens. Dorm almenys de 7 a 8 hores. Al cap i a la fi, la falta de son redueix la immunitat. Humiteja l’aire de l’habitació. La mucosa nasal seca és indefensa contra diversos bacteris.
Pas 8
Si us plau, faci coses petites, compres petites i grans, gaudeixi de la seva posició, esperi el naixement d’un nadó. Intenta obtenir només emocions positives. Estimulen la producció d’hormones que tenen un efecte positiu sobre el sistema immunitari.
