Quan planifiqueu un embaràs, heu de prendre un curs de preparats multivitamínics. Això és especialment important si la nutrició d’una dona no és equilibrada.
Necessari
vitamines, verdures, fruites
Instruccions
Pas 1
Si en un futur proper teniu previst convertir-vos en mare, heu d’abordar la planificació de l’embaràs amb una certa responsabilitat. Consulteu el vostre metge 2-3 mesos abans de la concepció prevista. L’especialista us derivarà per obtenir proves i us donarà consells sobre una alimentació adequada, un estil de vida saludable i la ingesta de vitamines.
Pas 2
Es creu que no és necessària una ingesta addicional de complexos vitamínics si la dieta d'una dona és equilibrada. Cal tenir en compte que la futura mare té una necessitat creixent de certes substàncies. Prepareu el cos per a l’embaràs eliminant les deficiències de vitamines.
Pas 3
No prengueu suplements vitamínics sense abans consultar al vostre metge. Un especialista us ajudarà a decidir quin complex necessiteu i també us donarà recomanacions sobre la dosi òptima del medicament.
Pas 4
Molts metges moderns creuen que a l’hora de planificar l’embaràs cal prendre vitamines per separat i no com a part dels complexos multivitamínics, ja que les necessitats de determinades substàncies en les dones poden ser diferents. Si, no obstant això, decidiu triar preparats complexos per a dones embarassades per la comoditat de prendre-les, presteu atenció a la seva composició.
Pas 5
L’àcid fòlic ha d’estar present al complex vitamínic. Comenceu a suplementar amb àcid fòlic 3 mesos abans de concebre. La seva dosi ha de ser de 0,4 a 0,8 mg al dia.
Pas 6
Doneu preferència a les multivitamíniques, que inclouen les vitamines A i E. També es requerirà una ingesta addicional d’aquestes substàncies durant tot el primer trimestre de l’embaràs.
Pas 7
Prengui un multivitamínic que contingui iode. Al mateix temps, recordeu que els preparats de iode estan contraindicats en dones que pateixen malalties de la tiroide.
