La gimnàstica íntima té un origen antic, el seu secret era propietat de geisha, hetaira, famoses cortesanes. Aquests exercicis són fàcils d’aprendre, el més important és la persistència i la regularitat. Si domineu els cinc exercicis per enfortir els músculs de la zona vaginal i pèlvica, en primer lloc, realment sentireu la vostra energia sexual i la vostra confiança femenina, decorareu i diversifiqueu significativament la vostra vida íntima i, en segon lloc, aportareu importants beneficis a la esfera genitourinària (aquesta excel·lent prevenció de la cistitis).
Els exercicis per als músculs de la vagina s’han de fer diàriament, preferiblement diverses vegades al dia. Per entendre on es troben aquests músculs, manteniu l’orina i sentiu-los immediatament. Els primers quatre exercicis es poden fer estirats al llit, de peu transportat i assegut a l’ordinador … Tot el complex de gimnàstica íntima no us trigarà més de 10 a 15 minuts i, si es realitza sistemàticament, l’efecte no trigarà a arribar. En 2-4 setmanes sentireu els resultats i el vostre estimat segur que els sentirà.
- Premeu els músculs vaginals durant deu segons i relaxeu-vos durant deu segons. Feu l’exercici cinc vegades a aquest ritme.
- Estrenyiu els músculs vaginals amb totes les vostres forces i manteniu-lo el temps que pugueu, i després relaxeu-vos bruscament, exhaleu! Feu-ho tres vegades.
- Al ritme més alt possible, contracteu els músculs de la vagina durant uns segons i, a continuació, tenseu fort i intenteu aguantar el màxim de temps possible.
- Imagineu que teniu un "aixecament" a la vagina i augmenteu la força de compressió dels músculs íntims del mínim al màxim, comptant figurativament els "pisos" amb els vostres músculs. Quan teniu prou control sobre els vostres músculs, podeu variar la força de la contracció muscular i "muntar" els "pisos" com vulgueu.
- Exercici al matí. Us ajudarà a despertar la vostra energia sexual femenina. Després de fer-ho, els teus ulls brillaran! Seieu-vos sobre els talons, redreceu l’esquena i inclineu una mica el cap cap endavant. Intenta centrar-te en les sensacions i tanca els ulls. Inhale: espremeu els músculs de la vagina i agafeu tot el que pugueu, comptant amb vosaltres mateixos, exhaleu, relaxeu-vos completament. Feu l’exercici deu vegades a un ritme lent i després deu vegades a un ritme ràpid. I així successivament tres vegades a cada ritme. Cada matí sentiràs que pots mantenir els músculs de la vagina cada vegada més llargs, el bec s’allarga.
