L’hàbit dels pares de no negar res al seu fill comporta conseqüències greus. Per exemple, la manca de restriccions dietètiques pot conduir a l'obesitat infantil.
L’obesitat és la mateixa malaltia que les malalties del cor, de l’aparell locomotor, etc. Per això, si observeu que el vostre fill ha augmentat el pes corporal, hauríeu de prendre-lo immediatament. No s’ha de menystenir l’obesitat, perquè és per això que l’infant pot tenir problemes no només de salut en el futur, sinó també problemes mentals: a l’escola o a l’escola bressol, els nens amb un pes corporal augmentat sempre han estat burlats i seran burlats.
Com posar a dieta un nen
No val la pena recórrer a dietes estrictes durant la infància, ja que poden causar problemes de salut i desenvolupament del nen. És per això que cal parar atenció als principis d’una alimentació i exercici adequats. Si la vostra família està acostumada a menjar de manera incorrecta, sovint menjant greixos i dolços, primer haureu d’ajustar la dieta de la família. En cas contrari, si mengeu menjar escombraries i el nen es veu obligat a menjar només fruites i verdures, se sentirà ofès per vosaltres i se’n quedarà tranquil·lament amb quilos de més.
Dieta
En primer lloc, heu de canviar la vostra dieta. Per fer-ho, apreneu a cuinar menjars deliciosos, satisfactoris, però baixos en calories. Si creieu que els àpats baixos en greixos no poden ser saborosos, no és així. Per diversificar la dieta de la vostra família, podeu navegar per fòrums especialitzats a Internet i comprar diversos llibres amb receptes baixes en calories. Després de revisar aquesta literatura, podeu assegurar-vos que es poden cuinar plats deliciosos durant no més de 10-15 minuts. Així estalvieu temps, ajudareu el vostre fill a perdre pes i a millorar la seva salut.
És millor menjar 5 cops al dia, on 3 àpats són el dinar, el sopar i l’esmorzar, i els altres dos són aperitius. Per als aperitius, trieu fruites, fruits secs, fruits secs i altres aliments naturals. A poc a poc, haureu de reduir la quantitat d’aliments grassos i dolços, ja que és un aliment que condueix a l’augment de pes.
Exercici físic
El més important a la infància és mantenir l’interès. Per això, l’activitat física ha de provocar plaer al nen. Podeu organitzar excursions diàries amb el vostre fill, jugar a bàdminton, anar a la piscina o simplement visitar els parcs. El més important és fer-ho tot el temps per desenvolupar un hàbit. Només combinant una alimentació adequada amb una activitat física interessant, ajudareu el vostre fill a perdre aquests quilos de més.
