El rendiment d’un escolar depèn de molts factors. Els pares han de tenir en compte que no només els adults es divideixen en "mussols" i "aloses". Curiosament, aquesta separació es produeix en la infància. I si un nen és un "mussol" pronunciat, el punt d'activitat del qual es produeix només més a prop del migdia, és natural que es llevi d'hora al matí i es prepari per a l'escola. Per tant, la mare i el pare no s’han d’indignar per la suposada mandra de la seva descendència, que literalment ha de ser aixecada del llit per la força, sinó per ajudar-lo a tenir en compte les peculiaritats dels seus bioritmes.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, construïu la rutina diària de l'estudiant perquè dormi de nou a deu hores diàries com a mínim mentre estudiava en els cursos elementals. La durada del son pot disminuir amb l'edat, però és desitjable que fins i tot per a un estudiant de secundària hagi de passar almenys vuit hores.
Pas 2
Intenteu que el vostre fill vagi al llit alhora, si és possible. El lloc per dormir ha de ser, primer de tot, còmode, preferiblement amb un matalàs dur. L’habitació on dorm l’infant s’ha de ventilar regularment, fins i tot en època freda. Perquè l’aire fresc és absolutament essencial per a un son adequat i per a la salut general.
Pas 3
Feu tot el possible perquè el període del vespre passi sense nerviosisme, sense escenes familiars, enfrontant-se amb veu alçada. També és recomanable abstenir-se d’escoltar música pesada i agressiva, veure pel·lícules, jocs d’ordinador, saturats d’escenes de violència i vessament de sang, etc. En una paraula, de tot allò que provoca una sobreexcitació del sistema nerviós. Perquè després d’això, el nen difícilment s’adormirà ràpidament i dormirà tranquil.
Pas 4
Fer exercici ajuda a allunyar la somnolència matinal. Només uns minuts d’exercici, fins i tot a un ritme tranquil i mesurat, poden donar un bon impuls de vivacitat, així que convideu el vostre fill a fer un conjunt d’exercicis amb vosaltres.
Pas 5
L’esmorzar d’un escolar hauria de ser prou satisfactori, però no massa contundent, “pesat”. És molt útil incloure-hi aliments fàcilment digeribles i rics en vitamines i microelements, per exemple, verdures, fruites, sucs.
Pas 6
Fins i tot amb un currículum molt ocupat, trobeu temps per passejar a l’aire lliure i jugar a l’aire lliure. Això és absolutament necessari per a la salut i el rendiment normals.
