El bon estat dels músculs de tot el cos és molt important durant l’embaràs, el part i el postpart. Els músculs forts facilitaran no només el procés del part, sinó també tot el període de l’embaràs. Una premsa ben inflada no permetrà que l’estómac s’enfonsi i reduirà significativament la càrrega a la columna vertebral.
Els músculs forts són la clau per facilitar el treball
El part requereix la màxima tensió del cos femení. Però, en el moment del part, es produeix un poderós alliberament d’hormones, cosa que proporciona al cos una força addicional.
Durant l’embaràs, el centre de gravetat canvia i els músculs de l’esquena i les cames estan sotmesos a una enorme tensió. Per tant, no farà mal al cos en absolut si tots els músculs estan en bona forma. Per fer-ho, el cos ha d’estar preparat amb antelació tant per a l’embaràs com per al propi part.
Hi ha esports especials per a dones embarassades. Per exemple, Pilates, aquaeròbic o ioga per a dones embarassades. Són segurs i estan dissenyats per facilitar el part. A més, les embarassades poden practicar la natació i caminar. Però abans de triar un esport, haureu de consultar un metge.
El ioga és adequat per a aquelles futures mares a les quals els agrada meditar i relaxar-se. Aquest esport ajuda a desenvolupar flexibilitat i resistència. Pilates ajuda a enfortir els músculs de les cames i l’abdomen. L’aeròbic aquàtic ajuda a no guanyar quilos de més, elimina la inflamació de les cames, per tant, redueix la càrrega de tot el cos i facilita el treball de tots els òrgans interns.
Abs abdominals i parts
Durant les contraccions, hi participen músculs llisos, que la dona no pot controlar. En els intents, els músculs comencen a funcionar, cosa que obeeix a la consciència de la dona. Els músculs de la paret abdominal anterior també estan connectats. Els abdominals forts ajudaran molt en aquest moment.
La musculatura de la paret abdominal funciona com a motor auxiliar i, posteriorment, es converteix en la principal força genèrica d’expulsió. Els músculs abdominals treballen conjuntament amb els músculs de l’úter per ajudar-lo.
En les dones que donen a llum per primera vegada, els músculs abdominals són molt propers entre ells i tenen millors abdominals, fins i tot sense formació especial, que en les dones que tornen a parir.
Els músculs abdominals tenen un paper decisiu en les últimes etapes del part. Quan el cap del bebè s’acosta a la sortida de la pelvis, només la força de la premsa abdominal ajudarà gradualment a superar aquest darrer obstacle.
Com més forts siguin els músculs abdominals, més fàcil passarà tot l’embaràs, ja que la càrrega del cos es distribuirà uniformement. I el part en si anirà més ràpid, perquè els músculs ajudaran a néixer el nadó. Els abdominals forts i forts us ajudaran a recuperar el cos en forma molt més ràpid després del part, a desfer-se d’un abdomen caigut.
Durant l'embaràs, està estrictament prohibit bombejar la premsa a propòsit. Això s’hauria d’haver fet abans de l’embaràs.
