Avui a Rússia, aproximadament el 30% dels nens tenen sobrepès i la meitat són obesos. La tasca dels pares d’aquest nen és ajudar-lo a perdre pes. Al cap i a la fi, una obesitat excessiva comporta dificultats per comunicar-se amb els companys, així com una disminució de la qualitat de vida i problemes greus de salut.
Instruccions
Pas 1
L’obesitat és una malaltia crònica que no es pot curar completament. El pes pot tornar tan bon punt una persona deixa la dieta i comença a menjar de la mateixa manera que abans. Per tant, en la lluita contra els quilos de més, cal un canvi complet en l’estil de vida. Intenteu ensenyar als nens a prendre decisions alimentàries saludables. L’augment de pes en excés és afavorit, en primer lloc, pels aliments, que contenen pocs nutrients i moltes calories. Els bombons, les patates fregides, els gelats i les patates fregides estimats per molts nens contenen una quantitat molt gran de greixos calòrics. Intenteu no prohibir categòricament al nen que se’n mengi, sinó negociar. Comenteu què menjar, quan i quant. I el més important, comença per tu mateix. L’exemple personal és un requisit previ si voleu que el vostre fill o filla mengi bé.
Pas 2
Limiteu el consum de farina: pans, pastissos, galetes i altres productes de forn. A la nevera, intenteu sempre mantenir alguna cosa saborosa i sana per als aperitius que tant agraden als nens. Deixeu-ho, per exemple, amb amanida de fruites o gelatina de baies. Poseu sempre aliments saludables (fruites, fruits secs, llavors) en un lloc destacat al centre de la taula i poseu dolços a l’armari, al prestatge. Això facilitarà que el nen s’acostumi al menjar adequat. Per calmar la set, oferiu-li sucs naturals acabats d’esprémer, te a base d’herbes o verd sense sucre i aigua.
Pas 3
Doneu al vostre fill l’oportunitat de moure’s més i practicar esports actius. Inscriviu-vos junts a la piscina, classes de ball, aneu amb bicicleta, jugueu a futbol, bàsquet. Intenta caminar més. Per aprimar-se, un nen ha de gastar més energia de la que consumeix.
Pas 4
És molt important elevar l’autoestima del nen perquè el trauma emocional rebut per sobrepès a la infància no es mantingui la resta de la seva vida. Al cap i a la fi, els companys sovint donen a aquests nens malnoms ofensius i els burlen. Intenta que el teu fill se senti millor amb si mateix. Controleu la pèrdua de pes amb ell, alegreu-vos dels resultats positius i animeu-lo. També hi ha maneres psicològiques especials per canviar el comportament alimentari. Si no podeu fer front sols, poseu-vos en contacte amb els especialistes.
