La investigació demostra que en els darrers tres mesos es formen noves cèl·lules grasses al cos d’una dona embarassada. Cada nou embaràs crea una nova reserva de greix, que protegeix la mare i el fill de la fam. La sang i el líquid extra després del part s’eliminen del cos i el greix s’acumula a l’abdomen i les cuixes. Això explica la dificultat de perdre pes després del part.
Instruccions
Pas 1
No us afanyeu a recuperar el pes que teníeu abans de l’embaràs. Espereu unes sis setmanes, durant les quals podreu recuperar-vos del part, s’establirà la lactància, en cas contrari, l’activitat física i la dieta poden provocar una disminució de la llet materna.
Pas 2
Fixeu-vos un objectiu realista: aconseguir pes quan era una dona adulta, no una jove o una mida determinada de la roba.
Pas 3
Mou-te el màxim possible, allargant les caminades a 45 minuts a la vegada. El nostre cos està programat per a un cert nombre de moviments. Es pot caminar amb un cotxet o una fona. A poc a poc acostumant-vos a l’estrès, adquirireu l’hàbit de moure’s, millorar el vostre benestar i reduir el vostre nivell d’estrès. Intenteu estar de peu més que seure, això cremarà més calories. Quan parleu per telèfon, no us quedeu quiets, camineu.
Pas 4
Intenta menjar amb regularitat i sovint, però en petites porcions. Eviteu dietes dràstiques que puguin augmentar la fam i afectar la qualitat de la llet.
Pas 5
Feu una dieta equilibrada amb aliments saludables. No us salteu els àpats, en cas contrari el cos, havent rebut un senyal, començarà a acumular greixos, alentint el metabolisme. Eviteu l'ús de diürètics o supressors de la gana.
Pas 6
Beure tanta aigua com sigui possible, fins a 10 gots al dia.
Pas 7
No pensis en el pes, presta atenció a com canvia el teu cos, com s’adapta la teva roba i com ha augmentat la teva resistència. Presenteu-vos en bona forma.
Pas 8
Recordeu que la lactància materna crema fins a 600 calories per dia, de manera que durant aquest període la majoria de les dones perden pes, especialment quan el nadó té entre tres i sis mesos. Els metges confirmen que les mares que alimenten els seus nadons amb fórmules i segueixen una dieta perden menys quilograms que les dones que mengen normalment amb lactància materna. La lactància materna us pot ajudar a desfer greixos abans de l’embaràs.
