Per al desenvolupament harmoniós d’un nen, heu de ser capaços d’organitzar adequadament la seva nutrició. Tot i així, s’ha de procurar que el nen no guanyi un excés de pes com a conseqüència, cosa que interfereix fins i tot a una edat primerenca.
Instruccions
Pas 1
Mireu com beu el vostre fill. Diversos sucs ja fets, a part de productes especials per a nens petits, són rics en calories i els seus beneficis per a la salut són qüestionables. El millor és substituir aquesta beguda per aigua normal o te feble. I si el nen només vol suc, és millor preparar-lo acabat d’esprémer i, si cal, diluir-lo amb aigua sense afegir sucre.
Pas 2
Establir una dieta clara. Es recomana que un nen que ha deixat la infància mengi de tres a quatre vegades al dia a una hora estrictament fixada. Si cal, els àpats es poden fer més fraccionats, però perquè no es converteixin en aperitius. Si el vostre fill o filla té gana entre menjars, és millor pensar prèviament en quins aliments es permeten. Per exemple, podria ser una poma o una pastanaga, potser una galeta amb poc sucre. El més important és que el berenar no inclou aliments inútils com les patates fregides i altres aperitius.
Pas 3
No obligueu el vostre fill a menjar si no té gana. Tot i això, ha d’aprendre que la propera vegada podrà menjar només a l’hora establerta.
Pas 4
Elimineu de la vostra dieta aliments com el refresc i les patates fregides. Limiteu la ingesta de dolços, com ara les barres de xocolata. El gelat pot ser la millor solució: conté menys calories i també els agrada als nens. També és recomanable no portar els vostres fills a diversos restaurants de menjar ràpid i, si no és possible, escolliu entre l'assortiment el que més o menys correspon a una dieta saludable. Aprofiteu que, almenys fins a primària, podeu controlar completament la dieta del vostre fill.
Pas 5
Reviseu la dieta de la vostra família. Reduïu la ingesta de greixos. Per exemple, això es pot fer eliminant la maionesa o reduint el nombre de plats amb ella. Proveu d’utilitzar altres salses, per amanir amanides - oli vegetal, per coure - diverses salses sobre una base de crema agra o farina. Tingueu en compte que els hàbits alimentaris infantils solen durar tota la vida. En ensenyar al seu fill a menjar aliments saludables, li farà un gran servei.
