L’efecte beneficiós de l’enduriment és conegut des de fa molt de temps. Aquests procediments augmenten la immunitat, milloren el funcionament dels vasos sanguinis, entrenen els mecanismes de termoregulació i intercanvi de calor.
A l'Antiga Grècia, els futurs guerrers van començar a ser temperats des del bressol. Caminaven descalços en qualsevol clima, nedaven en aigües molt fredes i portaven un mínim de coses. A Rússia, els procediments de refrigeració eren obligatoris després d’un bany, incloent submergir-se en un forat de gel, fregar-se amb neu, etc.
Com començar a endurir un nen?
No comenceu a abocar immediatament aigua freda al vostre bebè. Això provocarà un refredat o una inflamació, ja que a causa d’aquestes accions el cos rebrà estrès. Per començar, comenceu a fregar el cos del nen amb una tovallola o un drap. No ho feu massa fort, ja que la pell del nadó és molt delicada. Comenceu a fregar amb les cames i els braços, movent-vos gradualment cap a altres parts del cos. Això estimula la circulació del flux sanguini en els teixits, la pell i els vasos sanguinis. Després, poseu el nadó amb roba d’abric.
Aire fresc
Camineu amb el vostre nadó a la fresca el més sovint possible. La roba ha de ser còmoda. En funció de l’edat que tingui el vostre fill, intenteu que el nen es mogui el màxim possible. Porteu una bola amb vosaltres al pati: deixeu que el nadó corre darrere d’ell.
Entrenament al matí
El vostre petit hauria de fer exercicis cada matí. Els moviments no han de ser difícils. Reprodueix una cançó infantil perquè balli el teu nen petit. Deixeu-lo saltar, aixequeu els braços i les cames, gireu el cap. Tots aquests simples moviments proporcionaran un impuls de vigor al nen durant tot el dia.
Dutxa freda i calenta
Una dutxa de contrast és una manera excel·lent d’endurir el vostre nadó. Durant un minut, regueu el nen amb un raig d’aigua, la temperatura de la qual no superi els 40 graus. A continuació, la molla ha de quedar-se un minut i mig sota aigua moderadament calenta, al final - 30 segons sota aigua freda.
Aigua de mar
Rentar la gola i el nas del seu fill amb aigua de mar. Ara hi ha productes especials a la venda, com ara Otrivin, Humer, Aquamaris. Llegiu les contraindicacions i les restriccions d’edat. L’aigua de mar enforteix la immunitat local. Cal utilitzar els fons almenys dues vegades al dia.
Banys d’aire i sol
Els banys de sol i els banys d’aire també són mètodes d’enduriment que tenen un efecte excel·lent sobre l’aparell respiratori, la circulació sanguínia i el cor del cos. Durant el període càlid, els banys s’han de prendre a l’aire lliure, on no hi hagi vent ni corrents d’aire. El millor és fer-ho al matí a una temperatura no superior a 20 graus. En cap cas, no mantingueu el nen en raigs directes, ja que en cas contrari el nen pot patir insolació.
