Perquè els vostres fills tinguin sempre un bon humor, una forta immunitat i un esperit alegre, han de tenir prou temps per dormir. Per a això, és important ensenyar als nens a adormir-se a temps.
Instruccions
Pas 1
Els nens d’educació infantil i primària haurien de dormir de 10 a 11 hores al dia. Per tant, si cada dia s’aixequen a les 7 del matí, s’han d’anar a dormir entre les 9 i les 10 del vespre per dormir prou. Els dies feiners es cansen durant el dia, ja que estudien, fan classes, fan esport i fan diverses coses, de manera que es queden adormits a temps. Però si es perd la rutina habitual del dia, és difícil enviar els nens al llit en el moment adequat.
Pas 2
Perquè la rutina diària no es perdi, observeu-la constantment. Tant els dies festius com els caps de setmana, us heu d’assegurar que els nens s’aixequin a l’hora habitual. S’adormiran a temps si passen un cap de setmana actiu. És molt més útil caminar, practicar esports, jugar a jocs actius que seure tot el dia a jocs d’ordinador. Si els nens es cansen durant el dia, s’adormiran al moment adequat. Per tant, no limiteu el vostre fill a passejar el dia lliure.
Pas 3
Per dormir bé, és útil passejar just abans d’anar a dormir. L’aire fresc i el bon humor són bons tant per a nens com per a adults. Feu que les relaxants passejades nocturnes siguin una tradició familiar. Mentre camineu, podeu ventilar l’apartament perquè tothom pugui dormir millor.
Pas 4
Una de les principals regles del bon son per als nens és no jugar activament abans d’anar a dormir. Si els nens salten, criden i es diverteixen, és probable que no s’adormin a temps. Organitzeu un descans relaxant una hora abans d’anar a dormir: feu jocs de taula amb els vostres fills o llegiu un llibre.
Pas 5
Perquè els nens es quedin adormits a temps, no feu soroll en el moment en què ja han anat al llit, no activeu el so fort del televisor. Serà millor que els hostes no es quedin desperts al vostre lloc.
Pas 6
Per dormir bé, doneu als nens llet calenta amb mel abans d’anar a dormir. Aquest remei popular calmarà els nervis, alleugerirà l’estrès durant el dia, us ajudarà a adormir-se més ràpidament i us proporcionarà els somnis més dolços i amables.
