Com a regla general, en néixer un nen, cada mare es preocupa si el seu nadó menja prou, si creix bé o si està guanyant prou pes. Però passa que al cap d’un temps, a mesura que el bebè creix, sorgeixen problemes totalment oposats davant seu.
Instruccions
Pas 1
Assegureu-vos, en primer lloc, si el vostre fill ha de perdre pes. Malauradament, ara molts pediatres confien tant en les taules mitjanes de desenvolupament infantil que sovint espanten les mares amb obesitat gairebé des del primer mes des del naixement d’un nen.
Si el vostre fill (i fins i tot va donar pit) no va guanyar 2 quilograms segons les taules en dos o tres mesos, sinó 3, això encara no és motiu de pànic. Sobretot si l’augment de pes és proporcional a l’augment del creixement. Al cap i a la fi, el criteri principal per determinar un nen sa és el desenvolupament harmoniós. És molt probable que en els propers mesos (especialment amb un augment de l’activitat física), el pes del nadó s’equilibrarà i s’acostarà a la norma. Recordeu també que els nadons guanyen més pes a l’hivern que a l’estiu. En qualsevol cas, consulteu almenys un o dos bons especialistes més abans d’emprendre qualsevol acció.
Pas 2
Reviseu la vostra dieta (si el bebè encara està alletat) i la dieta del bebè. Elimineu els aliments grassos, dolços i amb midó. Això no significa que hagueu d'excloure el formatge, la crema agra i altres aliments necessaris en la dieta. Però és millor triar carn dietètica: aus de corral, en primer lloc: gall dindi, conill, vedella magra. És millor cuinar sopes no en carn, sinó en brou de bolets.
El formatge es pot prendre no un 29% de greix, sinó un 17%. I la crema agra casolana i grassa, per desgràcia, encara és inacceptable. El millor és prendre nata agra un 10-15% de greix. De la farina, podeu deixar productes fets de farina grossa, segó, pa (amb el tractament tèrmic més curt). Lavash, al contrari del que es creu, no és dietètic de cap manera.
Les farinetes de llet no s'han de coure amb llet pura, sinó diluint-les a la meitat amb aigua.
Intenteu incloure més verdures a la dieta del vostre fill. Ajuden a millorar la digestió.
Assegureu-vos que 2-3 hores abans d’anar a dormir, el vostre fill només mengi aliments fàcilment digeribles i baixos en calories. Abans d’anar a dormir, podeu donar un got de llet baixa en greixos o iogurt casolà elaborat amb ella.
Pas 3
Presteu especial atenció a l’activitat física del vostre fill. El règim correcte és el mitjà clau per aconseguir un desenvolupament harmoniós. Introduïu exercicis obligatoris al matí. Per als nens en edat escolar, serà molt útil fer una cursa al matí. Introduïu el màxim nombre de jocs divertits a l’aire lliure. Si és possible, inscriu el teu fill a la secció d’esports.
Si el vostre fill encara és massa petit, passegeu més a l’aire lliure amb ell. Si el nadó ja té el cap, ja podeu jugar a jocs a l’aire lliure amb ell: rodeu al sofà en les dues direccions, “conduïu-lo” sobre una superfície plana de manera que els peus amb prou feines toquin el “terra”, jugueu a un avió i així: per a totes les edats trobareu un joc actiu útil que us ajudarà a desenvolupar habilitats i, alhora, serà una excel·lent prevenció de l’augment excessiu de pes en el vostre fill.
