El naixement d’un nadó requereix importants costos emocionals i energètics per part de la mare, per tant, per recuperar-se, cal tenir cura de la dieta dels pares acabats de fer. La nutrició d’una dona després del part pot diferir significativament del que va menjar la seva mare mentre estava embarassada. I això es deu a la necessitat de reajustar la lactància materna.
Una nutrició adequada immediatament després del part ajudarà a una jove mare a recuperar ràpidament la pèrdua de minerals i vitamines durant l’embaràs. Tot i això, s’haurà d’ajustar la dieta per no causar al·lèrgies i còlics al nounat.
La nutrició de la mare després del part
Una mare jove ha de seleccionar un menú en funció del tipus de part. Si un nen va néixer per cesària, els metges recomanen no menjar el primer dia, sinó només beure aigua mineral no carbonatada. Els dies següents, podeu menjar carn magra, farinetes a l’aigua, brou de pollastre, pomes al forn.
La ingesta calòrica diària d’una mare lactant és d’uns 2500 kcal al dia. Això mantindrà la lactància a un nivell normal.
Amb el lliurament natural, la dieta no es pot revisar significativament, però, les mares han de menjar sopes i cereals en petites porcions els primers dies. Amb precaució, heu d’utilitzar pa de llet fermentada, pa, i és millor rebutjar-los per ara.
Si teniu buits, la vostra mare no hauria de menjar aliments rics en fibra. Aquests inclouen verdures, segó i pa negre, fruites crues.
Com establir la lactància després del part?
En les primeres setmanes posteriors al part, és important establir la lactància materna utilitzant els aliments “adequats”. Això, per descomptat, begudes: aigua mineral sense gas, brou de rosa mosqueta, te poc elaborat, quefir baix en greixos. De fruites es poden menjar plàtans, pomes verdes al forn, de verdures: guisats, puré de patates. És millor bullir o cuinar al vapor peix i carn de vedella, aus de corral. També podeu incloure sopes, pasta dura i farinetes a l’aigua al menú, excepte els arrossos.
Durant almenys 20 dies, la dieta d’una mare lactant no ha de contenir sucs, xocolata, llet, pastisseria, dolços ni aliments salats, fumats o en conserva. No cal deixar-se portar amb la cuina amb espècies, fer servir verdures i fruites de temporada, salsitxes. Aquest enfocament ajudarà a evitar un malestar estomacal en el lactant, alleujar els còlics i eliminar les al·lèrgies.
La nutrició d’una mare lactant s’ha de variar, la solució òptima és menjar tots els aliments permesos, però una mica.
A més, cal introduir nous productes a la dieta de la mare gradualment, intentant consumir només un "no de la llista" en un dia. Cal provar aquest aliment, després de la reacció del nounat, amb ansietat, presència d’erupció cutània al nadó, cal excloure temporalment el producte que va provocar la reacció.
