Idees per a un esmorzar deliciós i saludable que ajudarà un estudiant a tenir una bona salut i tenir èxit.
Probablement, totes les mares d’un estudiant menor s’han enfrontat al problema de l’esmorzar. Com alimentar un nen que encara no s’ha despertat correctament? I és realment necessari si no hi entra res al matí?
Necessari. Definitivament, cal esmorzar per alimentar el cervell abans d’entrenar càrregues i perquè el cos rebi les vitamines i minerals necessaris i com a prevenció de l’obesitat. Encara cal estar a l’alçada de l’esmorzar escolar, però en alguns llocs l’esmorzar escolar no és feliç, no té gust i els nens no el mengen, i cal pensar com alimentar el nen perquè pugui viure fins dinar, pensar en estudiar i no en un pa del bufet. Sense esmorzar, el nen es despertarà de camí a l’escola, passarà gana a la primera lliçó i tindrà gana fins al gran descans.
Què donar a un nen per esmorzar perquè el menjar en beneficiï i li agradi?
· Farinetes. Si al vostre fill li encanten les farinetes, esteu de sort. Ara hi ha moltes opcions per cuinar farinetes, encara que no hi hagi temps. Una excel·lent sortida és la farineta en una olla de cuina lenta; només cal passar un parell de minuts al vespre. Una altra opció: blat sarraí embolicat al vespre, rentat i mullat en aigua bullent. Al matí, es tornarà fràgil i saborós. Per fer que les farinetes siguin encara més saludables, podeu afegir-hi una mica de fruits secs al vapor, baies fresques o llavors de lli. Finalment, podeu fer púding amb farinetes de sèmola al vespre. Per fer-ho, heu de coure una farineta gruixuda i posar-la en petites tasses o motlles, que abans s’humitejaven amb aigua freda. Al matí, poseu el púding del motlle sobre un plat. Podeu servir aquest púding amb baies fresques o servir-lo amb melmelada de baies ratllades, delicioses i saludables.
· Les cassoles són una altra manera fantàstica d’alimentar el vostre fill abans de l’escola. Una molt bona opció és una cassola dolça de formatge cottage "com en un jardí d'infants". Però podeu oferir al vostre fill altres opcions: cassoles de carn o verdures o cereals dels vostres cereals preferits.
· Amanida de fruita o rodanxes de fruita. Talleu les fruites preferides del vostre fill, salpebreu-les amb iogurt de fruites o crema agra i aboqueu-hi iogurt o llet a la vostra tassa preferida. És molt útil afegir unes panses al vapor i dàtils.
Finalment, servir el plat és molt important. Les farinetes conegudes tindran un millor sabor si la poseu al vostre plat favorit i poseu-la en un divertit tovalló. Pot haver-hi diversos tovallons: podeu posar-los sobre la taula en un segon. Un entorn preciós us ajudarà a crear un estat d’ànim i l’esmorzar i, per tant, tot el dia serà un èxit.
