La immensa majoria de les dones associen el part no només amb el miracle del naixement d’un nadó, sinó també amb un “atribut” obligatori: dolor insuportable. No obstant això, hi ha diverses maneres de donar a llum gairebé sense dolor, sense fer-se mal a tu ni al bebè.
No és del tot necessari un dolor insuportable durant el part, que complica tot el procés i, sovint, provoca lesions a la mare i al nadó, com es creu habitualment. Per descomptat, donar a llum a un nadó de forma natural i totalment sense dolor és poc probable, però tot i això està en el vostre poder fer que aquest important esdeveniment vagi sense problemes i deixi només impressions agradables.
1. Aprèn a respirar correctament.
Molts obstetres observen que el 95% de les dones en el part no poden respirar absolutament durant les contraccions i intents, cosa que complica significativament el procés. Domineu la respiració correcta per endavant perquè no oblideu res en el moment més crucial. Per tant, durant les contraccions, en la fase inicial, es recomana respirar profundament pel nas i exhalar la mateixa per la boca. Quan les contraccions siguin més freqüents, incorporeu l'anomenada respiració del gos. Una gota constant d’oxigen als pulmons alleujarà molt el dolor i ajudarà el nadó a moure’s pel canal de part.
2. Actitud positiva.
La por al part té un impacte tan negatiu en el seu curs que difícilment es pot sobrevalorar el seu efecte perjudicial. Una actitud equivocada interfereix amb el curs normal del part i pot provocar moltes conseqüències perilloses, des de la crisi hipertensiva fins a la hipòxia fetal aguda. Intenteu mantenir un estat d’ànim positiu durant tot l’embaràs i prepareu-vos mentalment per a un part fàcil sense complicacions. Obteniu més informació sobre totes les etapes d’aquest important procés, llegiu històries de naixements amb èxit, parleu amb el vostre ginecòleg sobre les vostres preocupacions i escolteu arguments raonables per ajudar-vos a superar les vostres pors.
3. Aprèn a relaxar-te.
Durant el part, l'úter realitza un treball greu, obrint-se gradualment. Tot i això, no sorgeixen sensacions doloroses a causa d’això, ja que no hi ha tantes terminacions nervioses al mateix úter. La tensió muscular és el que dóna a una dona patiment. Una dona durant el treball necessita descansar no només entre les contraccions, sinó també poder relaxar-se durant aquestes. Imagineu el vostre cos com una flor florida, deixeu que els vostres òrgans s’obrin i, sens dubte, sentireu alleujament durant la contracció.
4. Trieu la postura òptima per al període de contraccions.
Quan les contraccions siguin prou doloroses, intenteu trobar la postura òptima que ajudi a minimitzar el dolor. Podeu estirar-vos de costat, posar-vos de peu o a quatre potes, caminar o posar-se a la gatzoneta. L’elecció de la posició es basa només en els sentiments subjectius. Una activitat física moderada ajudarà l’úter a obrir-se més ràpidament i facilitarà el procés del part.
5. Utilitzeu aromateràpia.
Els olis essencials naturals són una manera excel·lent d’alleujar el dolor del part. El seu ús més eficaç es troba en una làmpada aromàtica o com a ajut per fer massatges a la part baixa de l’esquena, les temples i el plexe solar. Els olis essencials de lavanda, gessamí, neroli, ylang-ylang són els més adequats en aquest cas. És molt important que us agradin aquestes olors i que no causin al·lèrgies, així que proveu-ne l’efecte sobre el cos fins i tot abans de l’embaràs.
