Durant l’embaràs és difícil no pensar en el pròxim part. I, sovint, la por és el pensament d’un dolor intens. Les xicotes i les dones que han donat a llum a Internet sovint espanten la futura mare amb les seves històries i recomanen diferents mètodes per alleujar el dolor. D’aquests, es poden distingir diversos dels més eficaços.
Respiració correcta
La forma més habitual d’alleujar el dolor durant el part és amb una respiració especial. Cal practicar amb antelació per actuar sense dubtar-ho en el moment més crucial. Si no es té en compte l’eliminació del dolor amb medicaments, és la tècnica respiratòria que té el millor efecte analgèsic. I, a més, aporta altres avantatges:
- accelera el part: es concentra en una respiració adequada, la dona en part deixa de pensar en el dolor i s’elimina de la por;
- relaxa els músculs: és important que el part sigui més fàcil i ràpid i que la respiració mesurada ajudi perfectament el cos a relaxar-se;
- satura el cos amb oxigen: els músculs es tensen durant el part, de manera que necessiten més oxigen, sobretot perquè una part en deixa el nadó.
Les llevadores assenyalen que recentment les dones no han pogut respirar correctament i, al mateix temps, no han escoltat les indicacions. Per això, el part es retarda, les dones pateixen més temps i experimenten més dolor. Però no és culpa seva: en una situació tan estressant és difícil reajustar per corregir la respiració, si no ho heu practicat abans. Per tant, val la pena investigar aquest problema abans que comencin les contraccions.
La respiració és diferent per a cada etapa del part:
- Durant les contraccions, en una fase primerenca, heu de prendre una inhalació nasal profunda lenta (per 4 recomptes) i, després, exhalar encara més lentament per la boca (per 6). Aquesta respiració mesurada us permet relaxar-vos i alleujar el dolor de la contracció.
- Durant les contraccions més freqüents, es recomana respirar per la boca com un gos, és a dir, de forma ràpida i superficial, amb la boca oberta. Aquesta respiració només s’ha d’utilitzar durant una contracció i, al final, respire profundament i després exhaliu lentament.
- Durant l’empenta, cal respirar profundament amb el nas i després exhalar bruscament amb la boca, dirigint la força per empènyer el nadó fora de l’úter i no empenyent cap al cap.
Si teniu temps per practicar una respiració especial abans que comenci el part, serà molt més fàcil escoltar les indicacions de la llevadora i seguir-les durant el part. El més important és no cridar ni retenir la respiració durant la contracció, perquè això priva a vosaltres i al nadó d’oxigen.
Caminar i les postures adequades
Durant les contraccions, és millor que una dona estigui de peu en lloc d’estirar-se al llit o al sofà. Tret que, per descomptat, hi hagi indicacions sobre la posició horitzontal. En una situació normal, és més útil experimentar contraccions a les cames:
- el dolor no és tan fort;
- el nadó prem el coll uterí i s’obre més ràpidament, cosa que accelera el part;
- la dona és lliure de triar una posició que asseguri el flux sanguini al nen, cosa que significa que no tindrà hipòxia.
Quan es fa difícil caminar pel barri, podeu prendre una posició que us resulti còmoda. És impossible suggerir una posició universal en què el dolor desaparegui. Cada dona és única, de manera que heu de provar diferents opcions i trobar la que més us convingui:
- recolzar-se al capçal d’un llit, cadira o paret;
- seure en una cadira inclinada cap endavant;
- puja a quatre potes;
- ajupiu-vos i esteneu les cames cap als costats;
- seure o saltar sobre una fitball;
- recolzar-se de genolls sobre una cadira o un llit;
- penjar-se al coll d’un ésser estimat o a una corda;
- gireu el cos per reduir la càrrega a la part posterior, etc.
Si esteu molt cansats i no teniu la força necessària per aguantar-vos, és millor estirar-vos i trobar una posició còmoda al llit. La posició més còmoda en aquesta situació és estirar-se de costat amb un coixí. Necessitareu força en l’última fase del part, de manera que no necessiteu fer massa exercici. Escolta els teus sentiments i el propi cos et dirà com serà millor en aquest moment.
Massatge
Hi ha un massatge especial que pot ajudar a alleujar el dolor i accelerar el part. És desitjable que el massatge el faci una altra persona: un marit, una xicota, un familiar o, com a mínim, una llevadora.
El massatge sacre, situat just a sota de la part inferior de l’esquena, es considera el més eficaç. De fet, en aquesta zona es concentren totes les terminacions associades als òrgans pèlvics. Si massatge el sacre durant una contracció, la transmissió d’un impuls nerviós des de l’úter es veu interrompuda, a causa de la qual el dolor disminueix. Una mà és suficient per fer massatges, cal prémer o fregar la zona del sacre amb els artells, el palmell o la base de la mà.
A més, podeu prémer els clotets que hi ha sobre les natges, on es troba el nervi sacre, ja que la seva estimulació redueix molt bé el dolor durant el part.
L’automassatge també ajudarà a alleujar el dolor. Per fer-ho, acaricia suaument la part inferior de l’abdomen amb els palmells o la punta dels dits. Cal desplaçar-se del centre cap als laterals i, de nou, cap al centre.
Un altre punt de l’automassatge és a la part posterior de la mà. Situat entre el dit polze i l’índex. Premeu aquest punt durant un minut i, a continuació, feu un descans durant un parell de minuts. Només durant les contraccions.
Aromateràpia
Algunes olors ajuden algunes dones a relaxar-se durant el part. Però si mai no heu utilitzat aquest mètode i no creieu en absolut el poder de l’aromateràpia, és probable que no noteu l’efecte en un moment tan emocionant.
Alguns perfums solen ajudar a les dones que els han utilitzat activament abans. El més important és escollir les olors adequades, però en aquesta matèria tot és massa individual. L’olor d’una rosa pot tenir un efecte relaxant en una dona, mentre que una altra només pot causar mal de cap.
A cada oli se li atribueixen les seves pròpies propietats especials:
- Lavanda: redueix el dolor uterí en les contraccions, alleuja el dolor a l'esquena i les cames. Pot augmentar suaument les contraccions sense augmentar el dolor.
- Rosa: harmonitza les contraccions uterines, redueix el nerviosisme, estimula fins i tot la respiració i, en general, millora l’estat d’ànim.
- La revetlla facilita el part i els fa més suaus i revitalitza una dona cansada de part i dóna un segon vent quan s’acaba la força.
- El sàlvia clar és especialment bo com una compresa al sacre, doncs enfortirà el part i reduirà el dolor.
Abans d’utilitzar un oli d’olor nou, heu d’assegurar-vos que no en sou al·lèrgic. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre desig d’utilitzar l’aromateràpia durant el part.
Actitud positiva
De moltes maneres, les sensacions doloroses depenen dels pensaments i de les pors de la dona en part. Si s’adona al part difícil, l’espera i té por, el procés es pot endarrerir i és dolorós. Això es deu a l’estrès: en aquest estat, la dilatació del coll uterí és difícil. Per tant, cal aprendre a relaxar-se i pensar en coses bones.
El primer pas és desfer-se de l’actitud negativa. Centreu-vos específicament en històries positives i no llegiu la descripció dels naixements amb problemes amb complicacions. Cal entendre com va el naixement, però no s’ha d’intimidar amb històries de por. Imagina millor el moment de conèixer el teu fill.
Les contraccions seran molt més doloroses si la dona està tensa i té por. Per tant, és molt important aprendre a relaxar el cos a voluntat. Cal aprendre-ho per endavant, des de la primera meitat de l’embaràs. Així, al començament de les contraccions, ja podreu relaxar-vos a voluntat i desvincular-vos de les emocions negatives.
L’autorelaxació és el mètode de relaxació més eficaç. El cos intueix el que li mostres. Per tant, sovint tanqueu els ulls i imagineu imatges agradables per al vostre cor: com jugueu amb el vostre bebè o estireu a la platja al costat del mar. Apreneu a submergir-vos completament en una imatge mental per passar de sensacions doloroses a experiències agradables.
Mètodes de medicació
Tots aquests mètodes poden reduir les sensacions doloroses només en un 30-50%. Només amb l’ajut dels analgèsics es pot eliminar gairebé del tot.
L’anestèsia epidural és el mètode més comú per alleujar el dolor a les dones que treballen durant el part. El medicament s’injecta a la columna vertebral amb una agulla i un catèter especials. L’eina evita que els impulsos del dolor arribin al cervell. La part inferior del cos roman insensible durant l’acció de l’anestèsic.
Un gran avantatge d’aquesta anestèsia és que la dona segueix conscient, s’adona i ho comprèn tot. No es fa cap mal al nadó, ja que el medicament no entra al torrent sanguini de la mare.
L’analgèsia per inhalació és un mètode poc conegut i menys eficaç. A una dona en part se li administra una barreja d’òxid nitrós en una concentració del 30-50% amb l’oxigen. Aquesta barreja redueix el dolor durant les contraccions. El més important és calcular correctament el temps d’inhalació: l’agent actua 1 minut després de la inhalació, però desapareix ràpidament. Per tant, cal inhalar al principi de la contracció uterina, de manera que l’alleujament del dolor ha d’estar al moment adequat.
Però, amb tota la facilitat d’ús i seguretat del producte, també hi ha efectes secundaris: nàusees, marejos, vòmits, confusió.
