Hi ha tres etapes del part: el període de desplegament, el període d’exili i el període successiu. En el primer període s’obre gradualment el coll uterí que s’acompanya de contraccions. Al principi, són pràcticament indolors i després creixen fins que el coll uterí s’obre completament. Després d'això arriba el període d'expulsió del fetus, com s'anomena obstetrícia. El nadó es mou al llarg del canal de naixement i neix al món. Aquestes dues etapes del part són les més doloroses. La respiració adequada i altres tècniques de relaxació poden ajudar a alleujar el dolor durant el part i ajudar a una dona a donar a llum un nadó sa.
Per tant, la primera regla durant el part és oblidar-se de la por. La por provoca un espasme, tot es redueix, mentre que, al contrari, és molt important que una futura mare es relaxi i, per dir-ho així, deixi anar el dolor. No us ha de tenir por, el part és un procés natural. Penseu més en el vostre bebè, en com gaudireu de la primera reunió amb ell. Si no us oposeu al part de parella, demaneu al vostre marit o a la vostra mare que estigui amb vosaltres en aquest moment crucial, amb ells estareu més tranquils.
Practiqueu la respiració amb el vostre marit. Durant el part, podrà sol·licitar i respirar amb vostè si s’oblida o es distreu.
El principal ajut per a la relaxació és la correcta respiració. Si respireu correctament, el vostre cos es relaxa, la por impedeix que els músculs s’estrenguin, els pulmons s’oxigenin i l’obertura es produeixi com cal, de forma gradual i suau. Tot i que les contraccions encara no són doloroses, respireu de manera uniforme i tranquil·la, poc profunda. Intenteu descansar o fins i tot fer una migdiada, ja que hi ha molta feina per davant.
Ja no podeu fer la migdiada? Per tant, és hora de prendre una posició vertical. És aconsellable moure’s tot el temps fins que comencin els intents. El moviment constant de la dona durant el treball durant la primera etapa del part també contribueix a l'obertura del coll uterí. Per tant, les contraccions s’enforteixen, és hora d’aplicar el primer tipus de respiració. Durant la contracció, respireu profundament durant tres recomptes, manteniu la respiració durant un segon i expireu profundament durant sis. Compte per a tu mateix, distreu els pensaments obsessius.
Un altre tipus de respiració que podeu utilitzar és la respiració per pols. Espereu que comenci la contracció, col·loqueu la mà al canell i sentiu el pols. Ara inspireu durant quatre pulsacions, manteniu la respiració durant quatre pulsacions i expireu també durant quatre. Utilitzeu qualsevol d’aquests dos patrons de respiració que us resulti més còmode.
Porteu un reproductor amb la vostra música tranquil·la preferida a la sala de parts, cosa que us ajudarà a passar el temps i distreureu-vos. Esbrineu quins olis essencials tenen un efecte calmant i són adequats per a vosaltres. Aplicar al canell i inhalar de tant en tant.
El primer part sol durar prou temps, de mitjana 12 hores. Durant aquest temps, podeu provar diverses posicions, trobar la posició més adequada i còmoda per a vosaltres mateixos. La postura més eficaç és la posició genoll-colze. Ajudarà a alleujar la pressió sobre la regió pèlvica que es produeix quan el nadó passa pel canal de part. Poseu-vos a quatre potes sobre un llit o una catifa, baixeu els colzes. Relaxeu-vos girant la pelvis. Si hi ha una pilota de condicionament físic al lloc de naixement, ajupiu-vos i recolzeu-vos-hi. Us ajudarà a estalviar força i només balancejar-se assegut a la pilota. Podeu fer aquesta posició de peu, recolzant els colzes a la paret. Pot ser convenient que abraçeu la vostra parella per les espatlles, com si estigués penjat sobre ell, fent girar els malucs d’un costat a un altre.
Demaneu a la vostra llevadora que faci massatges a la part baixa de l’esquena o al ventre durant una contracció. Això ajudarà a alleujar el dolor. Els moviments han de ser lleugers, acariciats, de baix a dalt. Massatge amb força del sacre, un punt a la part inferior de l'esquena.
Quan comenci l’empenta, sàpiga que haurà d’empènyer tres vegades en una sola contracció. Inspireu el més profundament possible, a tots els pulmons, manteniu la respiració i empenyeu fins que us quedeu sense aire. Després inspireu de nou, i així successivament tres vegades. Quan s’acabi la contracció, expireu suaument. Durant els intents, passa que el cap es mou incorrectament i no es pot empènyer, fins i tot si realment es vol. Si la llevadora t’ho va dir, respira com un gos. Inhalació curta, expiració curta sovint, sovint. Aquests són tots els tipus de respiració que heu de conèixer.
Si durant l'entrenament respiratori us maregeu, premeu els palmells plegats com una màscara al nas i la boca i respireu una mica així, les molèsties desapareixeran.
Recordeu que, per respirar correctament durant el part, cal fer exercici cada dia. Quan us trobeu en una situació estressant, no haureu de recordar frenèticament què cal fer, tot funcionarà automàticament. Practiqueu la posició genoll-colze durant l'embaràs per alleujar el mal d'esquena. Feu exercici cada dia amb pensaments feliços sobre el vostre fill per néixer. Penseu en el part no com a tortura, sinó com a treball intens, que donarà lloc a la recompensa més preuada: el vostre meravellós nadó. I durant el part, no us sentiu greu, recordeu que el bebè és encara més dur i aterrador que vosaltres. Escolteu atentament la vostra llevadora i el vostre metge per ajudar el vostre nadó a entrar en aquest món de la manera més suau i indolora possible.
