Encara hi ha un estereotip que com més vitamines consumeix una dona embarassada, millor per a ella i el seu nadó. Malauradament, aquest enfocament pot comportar conseqüències molt desagradables. Recordeu que no només és perillosa una deficiència, sinó també un excés de vitamines a l’organisme, de manera que cal anar amb compte amb el seu ús, especialment quan es tracta de l’embaràs.
Una de les vitamines més importants que s’haurien de prendre per a un embaràs favorable és la B9 o l’àcid fòlic. Els experts recomanen començar a prendre aquesta vitamina a una dosi de 400 mcg al dia 3-4 mesos abans de la concepció prevista, de manera que el cos femení s’adapti ràpidament a l’embaràs, que arribarà més tard. Per cert, els dos futurs pares haurien de prendre aquesta vitamina, és a dir, un home també hauria de participar-hi.
No és del tot necessari comprar complexos vitamínics, n’hi ha prou amb menjar bé. El B9 es troba en enciams, pastanagues, julivert, espinacs, fetge, albercocs, llavors de gira-sol, formatge, rovell d’ou, tomàquet i llegums. Aquests aliments també són rics en altres vitamines, de manera que menjar-los us beneficiarà. Simplement no us excedeixin i seguiu la norma anterior. Després de la concepció, una dona embarassada hauria de seguir una "dieta de folat" durant les primeres 12 setmanes, després de les quals és possible canviar gradualment a una dieta diferent. Recordeu que B9 afavoreix un embaràs favorable, ajuda a portar un nadó sa i fort i redueix significativament el risc d'avortament involuntari.
També podeu utilitzar altres vitamines, incloses les A i C. Després de consultar el vostre metge, podeu triar un complex multivitamínic i fer un curs de 3-4 setmanes per reposar la deficiència de vitamines al cos. Això és especialment cert a la primavera i a l’hivern. A l’estiu i la tardor, els complexos multivitamínics se substitueixen sovint per una dieta saludable, tret que el metge us aconselli fer una altra cosa en un cas concret. Per obtenir la quantitat adequada de vitamines, assegureu-vos d'incloure fruites i verdures fresques, peix, fruits secs, sucs, productes lactis i formatge a la vostra dieta.
