En la vida d’un nen petit, no només té una gran importància l’alimentació saludable, sinó també la rutina diària correcta i el règim diari correcte, per tant, heu d’anar al llit cada dia a la mateixa hora.
Quina hora per preparar el nen per al llit
La durada del son d’un nen depèn de l’edat, des de les 18 hores dels dos primers mesos; fins a 10 hores a la nit i 2 hores durant el dia de 3 a 7 anys. Naturalment, cada família té el seu propi temps de despertar, que, a més, pot variar, i el nen hauria de ser posat quan tingui el moment adequat per dormir completament. Per exemple, si la família es despertarà demà a les 7, el nen de cinc anys s’haurà de posar al llit com a màxim a les 9 del vespre.
Cal tenir en compte que les taxes de son per a un nen són aproximades. És a dir, no l’hauríeu de fer dormir i sobretot despertar-lo abans que es despertés.
Les normes només són una pauta per als pares.
El nen s’ha de posar al llit quan no es preveu cap esdeveniment sorollós a la família: recepció de convidats, etc. El son alterat del nadó és difícil de restaurar. Abans d’anar a dormir, és aconsellable inspeccionar, com a mínim, breument l’habitació del nen: hi ha alguna cosa que pugui necessitar i, després d’haver-hi anat, es corre el risc d’interrompre el son del nen.
És important assegurar-se que tots els assumptes habituals del vostre fill es facin abans d’anar a dormir; si un nen es posa al llit, recorda que no va fer res urgent i necessari per a ell, serà difícil dissuadir-lo i tornar-lo a dormir.
Es recomana no posar un adult de més de 7 anys, un nen abans de la posta de sol, per no alterar els seus bioritmes naturals.
És important que els pares coneguin els signes de fatiga i somnolència en un nen i, quan apareguin aquests signes, és millor deixar el nadó immediatament sense que s’excedeixi de la feina.
És important que qualsevol activitat activa (jocs a l’aire lliure, conèixer gent nova, etc.) tingui lloc la primera meitat del dia.
Com posar el vostre bebè
El ritual d’anar a descansar és gairebé obligatori: el nen ha de saber que s’acosta el temps per dormir. Pot ser una passejada nocturna tranquil·la, una discussió amb el nen sobre el resultat del dia - "què hem fet avui, què hem après avui", i és important intentar no assenyalar incidents negatius, un sopar que el nen hauria de prendre com a darrer àpat avui, un conte per anar a dormir, un petó obligatori de comiat i desitjar bona nit.
Molt abans d’anar a dormir, amb 2 hores d’antelació, és aconsellable no involucrar el nen en jocs a l’aire lliure, més útils són els de tranquil·litat, taula i desenvolupament. La televisió, fins i tot els programes infantils, abans d’anar a dormir no és desitjable. El to de les converses amb el nen una hora abans de posar-lo al llit ha de ser tranquil i relaxant. El nen ha d’entendre que el seu dia s’acaba.
