Moltes mares pensen en què es pot menjar i no es pot menjar durant la lactància materna. A través de la llet materna, tot el que la mare va menjar el dia anterior es transmet al nadó. L’humor i la salut del nadó depenen de la nutrició de la mare.
Instruccions
Pas 1
Perquè el nadó tingui bon humor, les mares han de seguir una dieta. La dieta d’una mare lactant ha de contenir necessàriament carn magra. Les carns magres inclouen vedella, vedella, pollastre i gall dindi. El millor és bullir la carn, no fregir-la, ja que el nadó pot obtenir còlics de la carn fregida.
Pas 2
El menú d’una mare lactant també ha de contenir aliments rics en proteïnes com peix, ous i productes lactis. A més, el peix conté una vitamina D. molt important. També és millor triar varietats baixes en greixos: lluç, pollastre, perca de lluc, etc. També s’ha de menjar bullit.
Pas 3
Els productes lactis són molt importants per a un menú adequat per a una mare. Els productes lactis són rics en calci. El calci és molt beneficiós per als ossos i els sistemes cardiovasculars. L’ús de productes lactis fermentats serà molt útil. Milloren la funció intestinal.
Pas 4
La presència de fruites i verdures és obligatòria en la dieta de la mare. Les fruites i verdures contenen moltes vitamines necessàries per a la mare i el nadó. Les fruites i verdures també contenen fibra, que és essencial per millorar la digestió.
