Després del naixement del bebè, una mare jove haurà d’afrontar molts problemes. Un d’ells pot ser la manca de llet materna per alimentar el nadó.
Instruccions
Pas 1
Menjar bé. Una mare lactant gasta 500 kcal en producció de llet cada dia, per la qual cosa és important que la dona reposi l'energia perduda. Per descomptat, una mare jove vol posar-se en forma el més ràpidament possible, però un cos esgotat no serà capaç de produir llet en la quantitat necessària. Posposar la dieta fins que acabi la lactància materna, perquè les necessitats del vostre bebè són més importants que perdre uns quants quilos.
Pas 2
Donar de menjar al vostre nadó a petició. Les hormones prolactina i oxitocina són les responsables de la llet materna. La seva producció es produeix durant la succió del pit de la mare del bebè. Per tant, com més sovint apliqueu el bebè, més llet hi haurà.
Pas 3
Dormi prou i prengui temps per descansar. L’excés de treball retarda la producció de prolactina i oxitocina. Intenta dormir amb el teu nadó. Al cap d’uns dies, us acostumareu a alimentar-lo gairebé sense despertar-vos a la nit. Per tant, us assegureu una completa nit de descans. No intenteu fer totes les tasques vosaltres mateixos. Primer de tot, ets una mare. Algunes de les cures que no són nadons poden ser assumides pels vostres familiars.
Pas 4
No estigueu nerviós. L'epinefrina produïda durant l'estrès suprimeix la producció de prolactina. Intenta crear un ambient agradable a casa. Si alguna cosa et fa sentir incòmode, demana a la teva família que solucioni el problema.
Pas 5
Beure 8-10 gots de líquid al dia. Això no afectarà la quantitat de llet produïda, però serà més fàcil per al nadó xuclar menjar del pit, estarà més disposat a fer-ho i, com s'ha esmentat anteriorment, es produirà més llet.
Pas 6
A la farmàcia, podeu comprar tes per augmentar la lactància i comprimits a base de gelea reial. Ajuden a enfortir el cos de la mare, tenen un efecte calmant.
