Tot i que a les prestatgeries de les botigues hi ha una gran varietat de fórmules de llet per alimentar-se, la llet materna continua sent un producte indispensable per a la salut i el ple desenvolupament del nen. La lactància materna proporciona al nadó totes les proteïnes i microelements necessaris, de manera que la nutrició de la mare durant la lactància hauria de ser especialment equilibrada.
Instruccions
Pas 1
Per tal que la qualitat de la llet materna sigui alta i no provoqui reaccions al·lèrgiques en el nen, la dieta diària de la mare hauria de consistir principalment en productes bullits o al vapor. La dieta de la mare ha de contenir productes lactis, com ara crema agra, llet, kefir, mató i formatge. El millor és comprar iogurts naturals, sense additius artificials, amb una vida útil més curta. Proporcionaran calci al cos i tindran un bon efecte sobre la qualitat de la llet materna. La carn de vedella bullida i el pit de pollastre ajudaran a reposar les reserves de proteïnes del cos. El consum d’ous s’ha de reduir a 2 per setmana. En la dieta d’una dona lactant, els plats de peix, així com el fetge i les algues, han d’estar presents.
Pas 2
Per esmorzar, el millor és coure farinetes de llet, s’energitzarà i donarà força durant tot el dia. El dinar ha d’anar acompanyat de qualsevol sopa de verdures, però, si és possible, heu d’excloure els pèsols, ja que contribueixen a la flatulència en el nounat. Per sopar, el peix al vapor amb guarnició de verdures és perfecte: pollastre, plàtan, salmó rosat, verd.
Pas 3
La carn fregida amb greix s’elimina millor de la dieta, ja que pot provocar l’excés de greix de la llet i provocar restrenyiment en el nounat. El mateix s’aplica a les fruites i baies, es poden menjar, però en quantitats limitades, ja que això pot provocar una reacció al·lèrgica en el nen. Durant la lactància materna, heu de limitar l’ús de dolços: xocolata, galetes, neules. És millor donar preferència a una petita quantitat de fruites seques, fruits secs, fruites confitades. Si realment voleu alguna cosa dolça, podeu menjar una mica de malví. Els aliments salats, picants i picants també s’han de limitar temporalment.
Pas 4
Una mare jove hauria de recordar una regla senzilla: un augment del volum de beguda líquida augmenta el volum de llet alliberada, que no sempre és bo, ja que pot provocar lactostasi. Durant el període d’alimentació del nen, s’han d’excloure l’alcohol i totes les begudes alcohòliques, aigua dolça carbonatada, sucs de cítrics i cafè fort. Es recomana prendre tisanes especialitzades venudes a la farmàcia, que tenen un efecte beneficiós sobre la llet materna. Si hi ha una marca BIO a l’envàs del te, no n’heu de tenir por; això vol dir que els components del te es conreen en una zona natural ecològicament neta i són segurs. Prendre complexos vitamínics especialitzats durant la lactància només beneficiarà. S’han de triar després de consultar amb el metge que els atén i aplicar-los estrictament segons les instruccions.
Pas 5
Totes les dones que donen lactància han de menjar, no només de manera equilibrada, sinó que també han de seguir un calendari determinat. Durant mitja hora abans de fixar el nadó al pit, la mare hauria de rebre un menjar i una beguda de ple dret. Només en aquest cas, la lactància procedirà correctament, no hi haurà problemes i el desenvolupament del nen tindrà lloc en una dinàmica positiva.
